品牌视角网----关注品牌发展的主题网站                                                 设为首页 | 加入收藏 | 联系我们
  养生 >> 有效睡眠时间利于健康

有效睡眠时间利于健康

添加时间:2012/7/31 15:03:34      来源:品牌视角网

有效睡眠时间利于健康
   

很多人睡眠习惯不稳定,甚至熬夜,这些都对身体极为不利,下面把各时间睡眠对身体的好处介绍给大家。

 一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 。
二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。
四、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳
药,以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半
前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。
八、睡眠时间过长也不好.最适宜的长度是每天6~8小时

标签:品牌视角网,睡眠
友情链接
  • 联系我们  |  
  • 广告价格  |  
  • 招聘信息  |  
  • 用户协议  |  
  • 版权声明  |  
  • Copyright @ 2007-2010
    品牌视角网 版权所有
    陕西广播电视台《品牌视角》网络版
    增值电信业务经营许可证:陕B2-20100059..网站编号1013867   广告经营/西安新天地广告传播有限公司